Allenamento, alimentazione ed integrazione in palestra

Allenamento, alimentazione ed integrazione in palestra

ALLENAMENTO, ALIMENTAZIONE ED
INTEGRAZIONE IN PALESTRA

Workshop di specializzazione in Scienze della nutrizione

  1. Sede: Milano & Online
  2. Supporti didattici: File PDF
  3. Titolo rilasciato: Attestato di partecipazione

Come si pianifica un programma di allenamento ? Quali strategie nutrizionali bisogna adottare per ottenere una definizione muscolare ottimale? Per incrementare la massa muscolare nel tempo, quali tecniche di allenamento bisogna adoperare? …. e l’integrazione alimentare? TUTTE LE RISPOSTE IN QUESTO WORKSHOP!

  • Sede corso

    Milano: Hotel Michelangelo, Piazza Luigi di Savoia, 6, 20124 Milano, di fronte alla stazione ferroviaria di Milano Centrale

    Piattaforma Web SIFA:  Effettua l'iscrizione e ti verranno fornite le credenziali d'accesso. Sarà possibile visualizzare il corso registrato a partire dal 25 maggio.

  • Data del corso 

    In sede: 12 Maggio 2018

    FAD online disponibile dal 22 Maggio2018
  • Termine delle iscrizioni 

    Fino ad esaurimento posti
  • Orario della lezione

    In sede dalle ore 09:30 alle 16:30

  • Requisiti richiesti

    Open
  • Titolo rilasciato 

    Attestato di partecipazione SIFA valido ai fini curriculari
  • Supporti didattici 

    Cartellina congressuale e file PDF
  • Quota di partecipazione per i soci della SIFA in possesso di SIFA CARD

    Entro il 12 marzo 2018 – 50 euro

    Entro il 19 aprile 2018 – 80 euro

    Dopo il 19 aprile 2018 – 110 euro

    Per accedere ai corsi della Scuola Italiana Fitness e Alimentazione è obbligatorio affiliarsi all'associazione tramite la SIFA CARD, che ha un costo di 35 euro all'anno. La partecipazione ai corsi e le relative promozioni sono riservate esclusivamente ai soci.
  • Iscrizione

    Per iscriversi bisogna seguire la seguente procedura

    1 - Scaricare il modulo d’iscrizione al corso cliccando qui e compilare direttamente il file word

    2 - Effettuare il bonifico a favore di
    A.S.D. SIFA
    Codice IBAN: IT66V0608532650000000022313
    Causale: “Nome e Cognome, nome del corso”

    3 - Inviare a questo indirizzo di posta elettronica:
    – il modulo d’iscrizione al corso compilato
    – la copia del bonifico bancario
    il modulo di adesione alla SIFA CARD* e copia fronte retro del documento d'identità.

    N.B.
    Il modulo di adesione alla SIFA CARD, contrassegnato dell’ asterisco * deve essere inviato solo una volta all’anno, all’atto dell’iscrizione del primo corso che si vuole seguire.
    Per i corsi successivi occorre inviare solo il modulo d’iscrizione al corso e la copia del bonifico bancario.


PROGRAMMA

Il corsista imparerà a gestire l’allenamento e l’alimentazione per l’utente che si allena in sala pesi

 

  • Teoria

– Fabbisogno energetico per il bodybuilding
– Fabbisogno di carboidrati, grassi e proteine per il bodybuilding
– Suddivisione dei pasti giornalieri e organizzazione pratica dei pasti
– Spuntino pre, post-allenamento e pre-nanna
– Acqua e sali minerali: gli anabolizzanti naturali
– Metodologie di allenamento avanzate: Hatfield, Hst, Bill Starr vs Reg Park, ecc.
– Tecniche di allenamento avanzate: Cumulative, Rest Pause, Mgf, Drop Set, ecc.
– Ciclizzazione e strategie di integrazione per il massimo stimolo anabolico
– Ciclizzazione e strategie di integrazione per la massima definizione
- La creazione di un atleta in palestra: dalla motivazione all'azione motivata. Come non dare scampo all'insuccesso.

  • Come comportarsi nella pratica

– Linee guida, rilascio di schemi dietetici, Schede di allenamento in pratica
– Utilizzo del software gratuito per la strutturazione delle schede di allenamento

Docenti