Corso di formazione Personal Trainer - Modulo Bodybuilding e fitness

Corso di formazione Personal Trainer - Modulo Bodybuilding e fitness

CORSO DI FORMAZIONE PERSONAL TRAINER - Modulo Bodybuilding e Fitness I° Livello

  1. Supporti didattici: file PDF
  2. Titolo rilasciato: diploma nazionale CSEN, conforme alla normativa CONI
  3. Sedi: lezioni teoriche online in diretta e lezioni pratiche a Milano, Pordenone, Bologna, Roma, Napoli, Catania

Per raggiungere una forma fisica perfetta, dal punto di vista clinico ed estetico, è necessario, oltre ad uno stile di vita sano e ed un’alimentazione strategicamente corretta, la giusta attività fisica. L’allenamento con sovraccarichi è il miglior metodo per scolpire, in tempi ragionevoli, il corpo, senza incombere in infortuni o stress. L’istruttore di sala attrezzi, per strutturare programmi di allenamento adatti ad ogni tipo di scopo, deve avvalersi di nozioni molto precise e specifiche che vanno dalla fisiologia, alla biomeccanica, all’alimentazione ecc. Il corso di Personal trainer della SIFA, permetterà al discente, alla fine del corso, di strutturare in maniera semplice ed efficace, programmi di allenamento per la collettività.

Per diventare PERSONAL TRAINER è imperativo seguire un percorso formativo che preveda l’approfondimento di materie specifiche miste alla pratica in palestra:

Percorso di Bodybuilding e fitness:
– Istruttore di Bodybuilding e Fitness di 1° livello, riconosciuto ai sensi di legge, di seguito riportato

Percorso di nutrizione sportiva:
Dieta COM e il dimagrimento localizzato
- Pandora

 

CORSO DI BODYBUILDING E FITNESS DI 1° LIVELLO

 

  • Sedi del corso

    Lezioni teoriche online: Piattaforma online per seguire il corso da casa, in diretta o in differita registrata.
    Effettua l'iscrizione e ti verranno fornite le credenziali d'accesso.
    (L'accesso al corso registrato è diponibile per 6 mesi dall'iscrizione). 

    Lezioni pratiche nelle palestre, partners SIFA, di:
    MILANO, PORDENONE, BOLOGNA, ROMA, NAPOLI, CATANIA 
  • Date del corso 

    - Lezioni online: 11, 12 gennaio, 8, 9, 15 febbraio, 14, 15 marzo
    - Lezioni pratiche: 2 giorni, dopo il 15 marzo, date da stabilire
  • Termine delle iscrizioni 

    Fino ad esaurimento posti
  • Orario 

    Dalle 09:30 del mattino alle 17:00 del pomeriggio
  • Requisiti richiesti

    Studenti e laureati in scienze motorie, medicina, biologia e affini, dietistica, farmacia, ingegneria.
    In mancanza dei suddetti requisiti e possibile accedere al corso previo invio del curriculum e valutazione della direzione scientifica.
    Per l’iscrizione al corso è obbligatorio presentare il certificato medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica.
  • Titolo rilasciato 

    Si rilascia Diploma Nazionale CSEN riconosciuto, in base alla normativa CONI, ai fini dell’insegnamento, previa conclusione del corso di formazione, superamento della prova di esame finale e pagamento della “Quota di esame e ritiro diploma Nazionale”.
  • Supporti didattici 

    File PDF 
  • Esame

    Prova orale e pratica
  • Quota di partecipazione per i soci della SIFA in possesso di SIFA CARD

    490 euro 
    software schede in
    omaggio "Fitnessplay workout"

    E' possibile partecipare come uditore a una o più lezioni al costo di 80 euro cada uno
     
    Per accedere ai corsi della Scuola Italiana Fitness e Alimentazione è obbligatorio affiliarsi all'associazione tramite la SIFA CARD, che ha un costo di 35 euro all'anno. La partecipazione ai corsi e le relative promozioni sono riservate esclusivamente ai soci.
  • Quota di esame, ritiro diploma Nazionale e tesserino tecnico

    100 euro
    Tale versamento rappresenta un costo vivo del corsista per richiedere, tramite SIFA, il Diploma da parte dell'ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI, dopo il superamento dell'esame finale.   
     
  • Iscrizione

    Per iscriversi è possibile seguire una delle seguente procedure


    PROCEDURA N.1 - Paypal

    1 - Iscriversi alla scuola tramite la SIFA CARD *. Se questa operazione è già stata effettuata, passare direttamente al punto 2

    2 - Effettuare il pagamento Paypal pari all'importo del corso che si intende seguire, cliccando qui

    3 - Inviare a questo indirizzo di posta elettronica un testo con oggetto il nome del corso e allegata la copia del documento che attesta l'avvenuto pagamento 

    *N.B.
    Il modulo di adesione alla SIFA CARD, contrassegnato dell’ asterisco * deve essere inviato solo una volta all’anno, all’atto dell’iscrizione del primo corso che si vuole seguire.
    Per i corsi successivi occorre inviare solo il la copia del versamento d’iscrizione al corso.


    PROCEDURA N.2 - Bonifico bancario

    1 - Iscriversi alla scuola tramite la SIFA CARD *. Se questa operazione è già stata effettuata, passare direttamente al punto 2

    2 - Effettuare il bonifico bancario a favore di
    A.S.D. SIFA
    Codice IBAN: IT66V0608532650000000022313
    Causale: “Nome e Cognome, nome del corso”

    3 - Inviare a questo indirizzo di posta elettronica una e-mail con oggetto il nome del corso e allegata la copia del documento che attesta l'avvenuto pagamento 

    *N.B.
    Il modulo di adesione alla SIFA CARD, contrassegnato dell’ asterisco * deve essere inviato solo una volta all’anno, all’atto dell’iscrizione del primo corso che si vuole seguire.
    Per i corsi successivi occorre inviare solo il la copia del versamento d’iscrizione al corso.

 

 

PROGRAMMA

  • LEZIONE n.1 - 11/01/2020 - Dott. Fabrizio D'Agostino

Principi di Anatomia dell’apparato locomotore
Lo scheletro
– Il sistema scheletrico assiale
– Il sistema scheletrico assiale
– Il sistema articolare
I muscoli superficiali
– Fisiologia muscolare
– Il sistema muscolare assiale
– Il sistema muscolare appendicolare
– Biomeccanica ed esercizi correlati
Utilizzo di software per per strutturare la scheda di allenamento

Valutazione della composizione corporea metodi indiretti
Plicametria
– Formule e applicazioni personalizzate a seconda del soggetto


  • LEZIONE n.2 - 12/01/2020 - Dott. Carlo Terrusi

Principi di educazione alimentare per la palestra
– Macronutrienti e Micronutrienti
– Concetti dietetici di base
– La maggioranza delle diete più utilizzate, in che casi e perché vengono proposte.
– Integrazione base
– Metodo di calcolo rapido/spannometrico delle kcal di una dieta (senza software)
– La ritenzione idrica e come combatterla.
– Lo sgarro (cheat meal) a cosa serve? Cibo ‘sporco’ e cibo ‘pulito’
– I consigli alimentari più utili, meal prep.
– Miti da sfatare e bro scienza
– Lettura delle analisi del sangue
– Calcolo rapido con software


  • LEZIONE n.3 - 08/02/2020 - Dott. Massimo Spattini, Dott. Fabrizio D'Agostino

Alimentazione e integrazione per lo sport e la performance fisica

Dott. Fabrizio D'Agostino
- Fisiologia del dimagrimento
- Integratori per il dimagrimento

Dott. Massimo Spattini
- Fisiologia dell'ipertrofia muscolare
- Integratori per la forza e l'ipertrofia
- Integrazione per l’atleta senior, lo sportivo diabetico, la sindrome premestruale, sport di endurance
– Pre e post workout
– Combinazione di integratori
– I nuovi integratori
– Principi di scienza dell'alimentazione per lo sportivo (questo punto è trattato solo nella versione online, a cui potranno accedere anche gli iscritti in sede tramite la nostra piattaforma, per via della mole di informazioni che non è possibile sviluppare in una sola giornata)


  • LEZIONE n.4 - 09/02/2020 - Dott.ssa Imma Manco, Dott.ssa Manuela Sperandeo

Valutazione dello stato nutrizionale e tecniche antropometriche di base
– Valutazione dello stato nutrizionale
– Peso corporeo
– Statura e altezza
– Rapporto peso/altezza
– BMI e rischio di sviluppo della sindrome metabolica
– Circonferenze
– Rapporto vita/fianchi
– Valutzione mediante plicometria
Plicametria
– Pratica con plicometro per rtutti i discenti in sede
Circonferenze
– Pratica con metro per rtutti i discenti in sede
Valutzione mediante bioimpedenziometria 


  • LEZIONE n.5 - 15/02/2020 - Dott.Frank Casillo, Trainer ATS

Esercizi di muscolazione, biomeccanica applicata in palestra e nutrizione funzionale
– 

  • LEZIONE n.6 - 14/03/2020 - Dott. Pasquale Iengo

Isotonic postural Gym
- Correzione degli atteggiamenti posturali in sala attrezzi
- Concetto moderno di postura
- I centri della regolazione posturale
- Nozioni di anatomia del rachide vertebrale
- Paramorfismi e dismorfismi del rachide
- Studio della scoliosi
- Studio della ipercifosi
- Studio della iperlordosi
- Studio delle verticalizzazioni vertebrali
- Generalita’ sul sistema i.p.g.
- Vantaggi di tale sistyema rispetto ad altre metodiche
- Trattamento dei principali para-dismorfismi in sala attrezzi
- Generalita’ sulle patologie da sovraccarico: ernie discali, protrusioni, lombosciatalgie ecc

  • LEZIONE n.7 - 15/03/2020 - Dott. Francesco Paolo Iavarone

Strutturazione di schede di allenamento per ipertrofia e dimagrimento
– Metodologie di allenamento avanzate: Hatfield, Hst, Bill Starr vs Reg Park, ecc.
– Tecniche di allenamento avanzate: Cumulative, Rest Pause, Mgf, Drop Set, ecc.
– Ciclizzazione e strategie per il massimo stimolo anabolico
– Ciclizzazione e strategie per la massima definizione
– La periodizzazione dell’allenamento

  • PRATICA - 2 giorni (date da definire) - Milano, Pordenone, Bologna, Roma, Napoli, Catania

La scheda di allenamento
– Biomeccanica ed esecuzione dei 3 fondamentali: Squat, Panca piana e Stacco da terra
– Esercizi complementari
Esame teorico pratico

Docenti